Как справиться с гневом


Как справиться с гневом

Многие считают гнев
отрицательной эмоцией, хотя это естественная реакция человека на
определенные жизненные ситуации. Стоит так же отметить, что гнев – одна
из наиболее сильных эмоций человека, поэтому с ней справиться, не так уж
просто, но выход есть всегда.
Старайтесь не раздражаться по пустякам. Например, если вас толкнули в
транспорте, иногда все-таки лучше промолчать во избежание конфликта. Но
если гнев не остановить, постарайтесь сделать следующее.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Чаще слушайте приятную для себя музыку, не обязательно Моцарта,
просто ту, которая нравится. В этот момент подумайте о приятном,
возможно об отпуске или вспомните какую-нибудь веселую ситуацию из
жизни. При этом также следует сделать несколько глубоких вдохов.
Если у вас есть возможность, вы так же можете прогуляться несколько минут.

2 шаг

Также стоит подумать о том, что именно вызвало ваш гнев. Оцените
ситуацию, подумайте, как можно ее решить, возможно, проблема не так
серьезна и вы напрасно нервничали. Подумайте о причинах инцидента, о
намерениях людей, вызвавших ваш гнев.

3 шаг

Поговорите о проблеме, например, в кругу близких людей. Это даст вам
возможность еще раз проанализировать ситуацию, услышать мнение человека
со стороны. Так же можно завести дневник и описать в нем ситуацию,
вызвавшую негативную реакцию.

4 шаг

Займитесь спортом. Спорт отлично снимает стресс, тем более, после тренировки у вас вряд ли появятся силы на гнев.

Оставьте комментарий