Как бороться со стрессом


Как бороться со стрессом

Как бороться со стрессом
Врачи советуют побеждать стресс следующим образом:
1. Чаще смеяться.
2. Общаться с домашним животным, чтобы снизить давление.
3.
Завести дневник стресса и каждый раз отмечать, когда на вас
«накатывает» нервное напряжение, чтобы осознать, чем вызвано волнение, и
впредь избегать опасных ситуаций.
4. Больше двигаться и чаще гулять, потому что движение не только ослабляет стресс, но и дает ощущение здоровья.
5. Не стесняться говорить «нет», потому что, когда человек всегда говорит «да», он накладывает на себя излишнюю ответственность.
6. Не забывать о завтраке.
7. Принимать сеансы массажа.
8. Читать хорошие книги.
9. Не сутулиться, а держать спину прямо. Правильная осанка означает, что ваше тело успешнее преодолевает нервное напряжение.
10. Номер один в борьбе со стрессом — хороший секс.
11. Во время рабочего дня устраивайте себе «потягушки».
12. Флиртуйте. Флирт оживляет вашу ежедневную жизнь и приносит удовольствие.
13. Не «грызите» себя все время. Дайте себе возможность передохнуть…
Что нужно есть, чтобы победить стресс

Хлебцы из серой муки. Они содержат различные формы витамина В — топлива
для мозга, который в результате стресса мог забарахлить.
■ Молоко. Даже обезжиренное молоко поднимет в организме уровень антистрессовых гормонов.
■ Темный шоколад. Кусочек шоколада способствует выработке эндорфина — морфиноподобного соединения в организме.

Оставьте комментарий